一般來說，電解質紊亂的自愈時間在數小時到數天不等。
電解質在人體中起著至關重要的作用，參與維持細胞內外的滲透壓、酸鹼平衡以及神經肌肉的正常功能等。當出現電解質紊亂時，身體需要一定時間來重新調節和恢復平衡。比如輕度的電解質紊亂，可能只是由於短時間的飲食不均衡、輕度腹瀉等原因引起，身體自身的調節機制可以通過腎臟對電解質的重吸收和排泄等功能進行調整，這個過程相對較快，可能數小時就能有所改善。而對於一些中度的電解質紊亂，比如因持續嘔吐、大量出汗等導致電解質丟失較多的情況，身體除了依靠自身調節外，還需要補充足夠的水分和電解質，恢復時間可能需要1到3天。
影響電解質紊亂恢復時間的因素有很多。一是紊亂的嚴重程度，輕度紊亂恢復相對較快，重度紊亂則可能需要更長時間甚至無法自愈，需要醫療干預。二是引起紊亂的原因，若是急性的、短暫的誘因，去除誘因後恢復會較快；若是慢性疾病導致的，恢復時間往往較長。三是個體差異，不同人的身體調節能力不同，年輕人、身體健康者恢復可能更快。
在面對電解質紊亂時，要及時補充水分和電解質，可以適當飲用一些含有電解質的飲品。如果症狀持續不緩解或者加重，應及時就醫，查明原因並接受相應治療。避免過度勞累，保證充足休息，飲食上注意營養均衡，有助於身體恢復。
