腰上的穴位有腎俞穴、委中穴、命門穴、腰陽關穴、大腸俞穴等。
1. 腎俞穴：位於腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。它是腎的背俞穴，具有益腎助陽、強腰利水的作用，常用於治療腰痛、腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、遺尿、遺精等病症。
2. 委中穴：在腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。此穴為足太陽膀胱經的合穴，有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效，可緩解腰痛、下肢痿痹、腹痛、急性吐瀉等。
3. 命門穴：位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。命門穴是人體的重要穴位，有培元固本、益腎壯陽的作用，對於腰脊強痛、下肢痿痹、遺精、陽痿等有一定的調理作用。
4. 腰陽關穴：在腰部，當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。它有溫腎壯陽、通絡止痛的功效，主要用於治療腰骶疼痛、下肢痿痹、月經不調等。
5. 大腸俞穴：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。該穴位可調理腸胃、通利腑氣，常用於治療腹脹、洩瀉、便秘、腰痛等。
在對腰上穴位進行按摩、針灸等操作時，要根據自身身體狀況適度進行。若本身有腰部疾病或其他健康問題，應先咨詢專業醫生，由專業人員進行操作，避免因操作不當對身體造成損傷。
