常見的男士補腎食物有黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞、海參等。
1.黑芝麻：富含多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，對於補腎有很好的輔助作用。可將黑芝麻炒熟後磨成粉，每天適量食用。
2.黑豆：味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆可以用來打豆漿，也可以煮粥，堅持食用能起到一定的補腎效果。
3.山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的作用。山藥含有多種營養素，有強健機體、滋腎益精的作用。無論是煲湯還是清炒，都是不錯的選擇，日常飲食中適當加入山藥，對腎臟健康有益。
4.枸杞：是一種常見的滋補品，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。可以直接食用，也可以用來泡水、泡酒或煲湯，方便又實用。
5.海參：富含蛋白質、鈣、鉀、鋅、鐵、硒、錳等活性物質，具有補腎益精、滋陰健陽等功效。海參可以燉湯、煮粥或涼拌，不過海參性滑利，脾胃虛弱者應少吃。
男性在補腎時，應根據自身身體狀況合理選擇食物，不可盲目跟風。如果存在嚴重的腎臟疾病或其他健康問題，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行調理。同時，保持健康的生活方式，如規律作息、適度運動等，對腎臟健康也非常重要。
