健脾養胃去濕氣的食物有山藥、白扁豆、薏米、芡實、茯苓等。
1.山藥：味甘，性平，歸脾、肺、腎經。它富含多種維生素和礦物質，能健脾益胃，滋腎益精。無論是煮粥、燉湯還是清炒，都能發揮其健脾養胃的功效，對於脾胃虛弱、食慾不振者尤為適宜。
2.白扁豆：性微溫，味甘，歸脾、胃經。白扁豆含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，具有健脾化濕、和中消暑的作用。可用於脾胃虛弱、食慾不振、大便溏瀉等症狀，常被用於煮粥或煲湯。
3.薏米：性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹等功效，是常見的祛濕食物。可以和紅豆一起煮粥，能有效去除體內濕氣，改善濕氣重引起的身體困重等問題。
4.芡實：性平，味甘、澀，歸脾、腎經。芡實能益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶。常用於煮粥、燉湯，對於脾虛久瀉、腎虛遺精等有一定的調理作用，能增強脾胃功能，去除濕氣。
5.茯苓：性平，味甘、淡，歸心、肺、脾、腎經。茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效。可用於水腫尿少、脾虛食少等症狀，常被製成茯苓餅或用於煲湯，能幫助身體排出濕氣，調理脾胃。
每個人的體質不同，對食物的反應也會有所差異。如果濕氣較重或脾胃問題較為嚴重，應根據自身情況合理搭配飲食，必要時咨詢專業人士，以達到更好的調理效果。
