坐骨神經痛熱敷的部位主要有臀部、大腿後側、小腿外側及後側、足部。
1. 臀部：坐骨神經在臀部有重要的走行路徑。熱敷臀部可以緩解該部位神經受到的壓迫或刺激引起的疼痛。具體位置大約在臀部的外上象限，即坐骨結節與大轉子連線的中點附近區域。
2. 大腿後側：坐骨神經沿大腿後側下行。當出現坐骨神經痛時，熱敷大腿後側能改善局部血液循環，減輕神經的炎症和水腫。從臀部下方一直到膝關節上方的大腿後側肌肉區域都可進行熱敷。
3. 小腿外側及後側：坐骨神經在腘窩處分為脛神經和腓總神經，繼續支配小腿和足部。小腿外側及後側是神經分布的主要區域之一，熱敷此處有助於緩解因神經受壓或損傷導致的疼痛、麻木等症狀。一般是從小腿肚到踝關節上方的區域。
4. 足部：足部也是坐骨神經的末梢分布區域。熱敷足部可以促進血液循環，對緩解整個下肢的神經痛有一定輔助作用。特別是足跟、足底外側等部位。
熱敷的方法有多種，可使用熱水袋、熱毛巾等。將熱敷物品溫度控制在適宜範圍，避免燙傷皮膚，每次熱敷時間15 - 20分鐘左右，每天可進行3 - 4次。
在進行熱敷時，要注意皮膚狀況，若皮膚有破損、潰瘍等情況，應避免熱敷，以免加重損傷。熱敷溫度不宜過高，防止燙傷。同時，熱敷只是一種輔助緩解症狀的方法，若坐骨神經痛症狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因並進行針對性治療。
