空腹鍛鍊減脂效果好的原因有脂肪供能比例高、激素水平有利、減少食物攝入、提高代謝效率、鍛鍊專注度高等。
1. 脂肪供能比例高：空腹時，身體內的糖原儲備相對較低，身體會更多地依賴脂肪分解來提供能量，從而增加脂肪的燃燒，有助於減脂。
2. 激素水平有利：空腹狀態下，一些激素如腎上腺素、去甲腎上腺素等分泌會相對增加，這些激素可以促進脂肪分解和代謝，提高減脂效果。
3. 減少食物攝入：空腹鍛鍊可能會使人在鍛鍊後一段時間內食慾相對降低，從而減少總體的食物攝入量，有助於控制熱量攝入，達到減脂目的。
4. 提高代謝效率：空腹鍛鍊可以使身體在運動後更快地進入代謝活躍狀態，提高基礎代謝率，使身體在一天中消耗更多的熱量。
5. 鍛鍊專注度高：空腹時，腸胃負擔小，身體相對輕鬆，鍛鍊者能更專注於運動，運動強度和質量可能更高，利於減脂。
應根據自身身體狀況選擇是否空腹鍛鍊，如有低血糖等問題不宜空腹鍛鍊。
