腳酸腰酸常見病因有勞累過度、缺乏運動、姿勢不良、營養缺乏、疾病因素等。
1. 勞累過度：長時間站立、行走或進行重體力勞動，會使腳部和腰部肌肉疲勞，引發酸困。應適當休息，可通過泡腳、按摩放鬆肌肉。
2. 缺乏運動：長期久坐不動，肌肉力量弱，易出現腳酸腰酸。需增加適量運動，如散步、瑜伽等，增強肌肉耐力。
3. 姿勢不良：彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，會使腰部和腳部受力不均。要保持正確姿勢，避免長時間維持同一姿勢。
4. 營養缺乏：鈣、維生素D等營養素缺乏，影響骨骼和肌肉健康。日常飲食應注意營養均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物。
5. 疾病因素：腰椎間盤突出、關節炎等疾病也可能導致腳酸腰酸。需及時就醫，明確診斷，遵醫囑治療。
避免過度勞累，規律作息，合理飲食，適度鍛鍊，出現持續不適及時就醫。
