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腸胃動力不足怎麼辦

發佈時間:2025-01-02 10:30:01
吳鵬波副主任醫師 武漢大學人民醫院

腸胃動力不足常見原因有飲食不規律、缺乏運動、精神壓力大、腸道菌群失調、藥物副作用等,根據病因對症治療。

1. 飲食不規律:長期暴飲暴食、進食過快、過度節食或食用過多不易消化食物,易使腸胃負擔加重,影響動力。應定時定量進食,細嚼慢嚥,多吃富含膳食纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。

2. 缺乏運動:運動量過少,腸胃蠕動減慢。日常應適當增加運動,如散步、慢跑、瑜伽等,促進腸胃蠕動。

3. 精神壓力大:長期精神緊張、焦慮、抑鬱等情緒,會干擾腸胃正常蠕動。要學會調節情緒,通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。

4. 腸道菌群失調:濫用抗生素、不良飲食習慣等可導致腸道菌群失衡,影響腸胃功能。可補充益生菌調節菌群。

5. 藥物副作用:某些藥物如抗膽鹼藥等可能影響腸胃動力。如因病情需要用藥,可咨詢醫生能否調整藥物。

日常注意保持良好生活習慣,規律作息,避免熬夜。戒煙限酒,注意腹部保暖,避免著涼。

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