肌肉酸痛常見原因有運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、營養缺乏、姿勢不良等，根據病因對症治療。
1. 運動過量：長時間或高強度運動，使肌肉疲勞產生酸痛。應適當減少運動量，運動後進行拉伸放鬆，如壓腿、伸展手臂等，促進血液循環，緩解肌肉緊張。還可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位。
2. 乳酸堆積：短時間劇烈運動，身體產生大量乳酸堆積在肌肉中。可通過按摩來加速乳酸代謝，如用手掌揉搓酸痛肌肉，從輕到重。也可泡熱水澡，放鬆全身肌肉。
3. 肌肉拉傷：運動時姿勢不當或用力過猛導致。要立即停止運動，避免受傷部位再次活動。在拉傷24小時內冷敷，減輕腫脹疼痛，24小時後熱敷促進恢復。
4. 營養缺乏：缺乏維生素D、鈣等營養物質，影響肌肉正常功能。需調整飲食，多吃富含維生素D和鈣的食物，如牛奶、雞蛋等，必要時補充營養劑。
5. 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，使肌肉處於緊張狀態。要糾正不良姿勢，定時活動身體，進行簡單的肌肉鍛鍊，增強肌肉力量。
日常應保持適度運動，運動前充分熱身，運動後做好拉伸。注意飲食均衡，保證營養攝入。避免長時間保持同一姿勢，工作或學習一段時間後要適當休息活動。
