一般來說，胃不好的人可以吃紅棗。
紅棗富含多種營養成分，如蛋白質、糖類、有機酸、維生素以及多種微量元素。從中醫角度講，紅棗性溫、味甘，具有補中益氣、養血安神的功效。對於一些胃不好是由於脾胃虛弱引起的人來說，適量食用紅棗能夠起到滋養脾胃的作用。脾胃虛弱常常表現為食慾不振、消化不良、腹脹等症狀，紅棗中的營養成分可以為脾胃提供滋養，增強脾胃的運化功能，從而改善這些不適症狀，幫助身體更好地消化和吸收食物中的營養。
紅棗還具有保護胃黏膜的作用。胃黏膜是胃的一道重要防線，當胃黏膜受到損傷時，容易引發胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。紅棗中含有的某些成分可以在胃黏膜表面形成一層保護膜，減少胃酸、胃蛋白酶等對胃黏膜的刺激和損傷，有助於胃黏膜的修復和再生。
不過，胃不好的人在吃紅棗時也需要有所注意。不要過量食用，因為紅棗的棗皮較硬，不易消化，過量食用可能會加重胃腸道的負擔，引起腹脹、腹痛等不適症狀。最好將紅棗煮熟或蒸熟後食用，這樣可以使棗皮變軟，更容易被消化吸收。
