通常情況下，夏天出汗能排出體內的寒濕。
夏天人體的陽氣都浮於體表，毛孔處於相對開放的狀態。當人體出汗時，寒濕之邪可以隨著汗液從毛孔排出體外。從中醫理論來講，寒濕屬於陰邪，易阻滯人體的氣血運行。而通過出汗，能使體內的濕氣和寒氣有一個向外發散的途徑。比如，一些長期生活在潮濕環境中或者經常食用生冷食物的人，體內往往容易積聚寒濕。在夏天適當出汗，就像給身體做了一次大掃除，有助於改善身體的寒濕狀況，減輕身體的沈重感和困倦感，讓人感覺更加輕鬆和舒適。
對於患有一些寒濕病症的人來說，夏天出汗排寒濕的益處更為明顯。例如，患有風濕性關節炎的患者，其關節處常常受到寒濕之邪的侵襲，導致關節疼痛、腫脹。在夏天通過運動等方式讓身體出汗，能在一定程度上排出體內寒濕，緩解關節的不適症狀。
不過，出汗排寒濕也並非對所有人都有同樣的效果。比如體質虛弱、氣血不足的人，過度出汗可能會導致氣隨汗脫，進一步損傷身體的正氣，反而不利於身體健康。
在夏天通過出汗排寒濕時，要根據自身的身體狀況適度進行，避免在高溫時段長時間劇烈運動導致出汗過多。出汗後要及時補充水分和電解質，防止脫水和電解質紊亂，同時不要立即吹空調或洗冷水澡，以免寒濕之邪再次入侵體內。
