判斷自己屬於腎陰虛還是腎陽虛，一般可以從症狀表現、生活狀態等方面來綜合考量。
腎陰虛一般表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數等。比如，常常在夜間睡覺時出現盜汗，醒來後發現枕頭、被褥被汗水浸濕；還可能有手心、腳心以及心口煩熱的感覺，即使在正常室溫下也會覺得燥熱不安。因為腎陰不足，虛熱內生所致。
腎陽虛則通常表現為腰膝冷痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白或黧黑、男子陽痿早洩、女子宮寒不孕、夜尿頻多、舌淡胖苔白、脈沈弱等。例如，在寒冷的季節或者環境中，比常人更容易感到寒冷，手腳冰涼，即使穿很多衣服也難以暖和起來；夜尿頻繁，嚴重影響睡眠質量，這多是由於腎陽虧虛，溫煦和氣化功能失常引起的。
在生活狀態方面，腎陰虛者可能會出現記憶力減退、注意力不集中等情況，且容易煩躁易怒；腎陽虛者往往精神不振，缺乏活力，對很多事情都提不起興趣。不過，準確判斷還需結合專業醫生的診斷，以便進行針對性的調理。
