一般來說，濕度在40%-60%時人會感覺最舒適。
人體通過出汗來調節體溫，當濕度適宜時，汗液能正常蒸發，從而有效帶走熱量，讓人體保持合適的體溫。在40%-60%的濕度環境下，空氣既不會過於乾燥，使皮膚和呼吸道黏膜因水分過度流失而變得乾燥不適；也不會過於潮濕，導致汗液難以蒸發，讓人產生悶熱、黏膩的感覺。
在這樣的濕度條件下，皮膚的水分保持相對穩定，不會過於乾燥而出現起皮、瘙癢等問題，也不會因濕度過高而變得潮濕，引發濕疹等皮膚疾病。呼吸道也能保持良好的狀態，黏膜濕潤，可有效阻擋灰塵、細菌等有害物質，減少呼吸道感染的風險。
對於睡眠質量而言，適宜的濕度也至關重要。當濕度在40%-60%時，更容易進入深度睡眠狀態，減少因環境不適而導致的夜間醒來次數，從而讓身體和大腦得到充分的休息。
在日常的工作和學習中，合適的濕度能讓人保持良好的精神狀態。不會因乾燥而感到煩躁不安，也不會因潮濕而感到困倦乏力，從而提高工作和學習的效率。
保持室內濕度在適宜範圍，可通過使用加濕器或除濕器來調節。同時，注意通風換氣，讓室內空氣保持新鮮。避免在潮濕的環境中長時間停留，以防濕氣過重對身體造成不良影響。
