一般來說，蓮子不是發物。
蓮子是睡蓮科植物蓮的乾燥成熟種子，其味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經。從中醫角度來看，發物是指富於營養或有刺激性，特別容易誘發某些疾病尤其是舊病宿疾或加重已發疾病的食物。而蓮子不具備發物的這些特性，它含有豐富的蛋白質、澱粉、磷脂、生物鹼、類黃酮等成分，這些成分能為人體提供多種營養，具有多種對人體有益的功效。
蓮子有養心安神的作用。對於一些因心腎不交而出現心煩失眠、心悸等症狀的人群，蓮子能滋養心陰、益腎澀精，幫助改善睡眠質量，緩解心煩不安的情緒。同時，蓮子還能益腎固精，對於腎虛導致的遺精、滑精等問題，有一定的調理作用。蓮子還具有補脾止瀉的功效，對於脾胃虛弱、久瀉不止的人來說，適當食用蓮子可以起到健脾和胃、澀腸止瀉的效果。
在日常生活中，食用蓮子時應根據自身身體狀況適量食用。體質虛寒者不宜過量食用蓮子，以免加重體內寒氣。同時，蓮子在食用前最好去除蓮心，因為蓮心味道較苦，且偏寒性，可能會對一些人的腸胃造成不適。
