坐著腰酸常見病因有久坐不動、姿勢不良、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。
1.久坐不動：長時間坐著，腰部肌肉持續緊張，血液循環不暢，易引發腰酸。應定時起身活動，伸展腰部，促進血液循環。
2.姿勢不良：坐姿不正確，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，會增加腰部壓力。保持正確坐姿，挺直腰背，雙腳平放在地面，可減輕腰部負擔。
3.腰部肌肉勞損：長期過度勞累、頻繁彎腰等，使腰部肌肉疲勞受損。避免長時間彎腰勞作，適當休息，可進行腰部按摩放鬆。
4.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等，導致椎間盤突出壓迫神經，引起腰酸。避免腰部劇烈運動，可通過物理治療緩解症狀。
5.腰椎管狹窄：先天發育異常、骨質增生等可致腰椎管狹窄，壓迫神經產生腰酸。症狀嚴重時需就醫治療。
應避免長時間久坐，加強腰部鍛鍊，注意腰部保暖，選擇合適的座椅。
