肱二頭肌酸痛常見病因有運動過量、肌肉拉傷、乳酸堆積、肩周炎、頸椎病等。
1.運動過量：長時間或高強度使用肱二頭肌進行鍛鍊，會使肌肉疲勞，引發酸痛。比如長時間舉啞鈴。應適當減少運動量，給予肌肉足夠休息時間，可進行輕柔拉伸放鬆肌肉。
2.肌肉拉傷：運動時姿勢不當、用力過猛等易導致肱二頭肌拉傷。如引體向上時動作不規範。需立即停止活動，避免加重損傷，可在受傷處冷敷緩解疼痛。
3.乳酸堆積：劇烈運動後，肌肉產生的乳酸不能及時代謝，堆積在肱二頭肌中引起酸痛。像短跑後常出現。可通過熱敷、按摩促進血液循環，加速乳酸代謝。
4.肩周炎：肩部炎症可能累及肱二頭肌，引發酸痛。多因肩部長期勞損。應注意肩部保暖，進行肩部康復訓練。
5.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，導致肱二頭肌出現酸痛。如長期低頭工作。要改善不良姿勢，進行頸部按摩。
避免過度勞累，運動前充分熱身，出現酸痛且長時間不緩解應及時就醫。
