一般來說，女性來月經時可以喝酸奶。
酸奶是由牛奶經過乳酸菌發酵而成的。在發酵過程中，乳酸菌會將牛奶中的乳糖分解為乳酸，使得酸奶不僅保留了牛奶的營養成分，如豐富的蛋白質、鈣等，還含有大量的益生菌。對於來月經的女性而言，適量飲用酸奶有諸多益處。一方面，蛋白質是身體修復和維持正常生理功能所必需的營養物質，月經期間身體會有一定的損耗，補充蛋白質有助於恢復體力。鈣對於維持骨骼健康也非常重要，能預防因月經期間激素變化可能導致的鈣質流失。另一方面，酸奶中的益生菌有助於調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。月經期間，女性的身體較為敏感，可能會出現便秘或腹瀉等腸道問題，益生菌能促進腸道蠕動，預防和緩解便秘，同時抑制有害菌的生長，增強腸道屏障功能，減少腸道感染的風險。
不過，在飲用酸奶時也有一些需要關注的地方。要選擇常溫的酸奶，避免飲用剛從冰箱取出的冷藏酸奶，因為過涼的食物可能會刺激子宮收縮，加重痛經症狀。同時，不要空腹飲用酸奶，最好在飯後半小時到兩小時之間飲用，這樣更有利於營養的吸收。
