一般情況下，月經期可以鍛鍊身體，但要選擇合適的運動方式和強度。
女性在月經期間，身體會經歷一系列生理變化，如激素水平波動、盆腔充血等。適當鍛鍊有助於促進血液循環，緩解經期不適。運動時，身體的血液循環加速，能使盆腔的血液流動更加順暢，減輕盆腔充血帶來的墜脹感。同時，鍛鍊還可以刺激大腦分泌內啡肽，內啡肽被稱為快樂激素，能夠改善情緒，緩解經期常見的煩躁、焦慮等不良情緒。
對於一些平時就有運動習慣的女性來說，經期進行適度鍛鍊還能維持身體的代謝水平，避免因經期活動量減少而導致體重增加。比如進行一些輕柔的瑜伽運動，瑜伽的伸展和拉伸動作可以幫助放鬆身體肌肉，尤其是針對腹部、腰部和臀部的肌肉，能有效緩解經期的肌肉緊張和疼痛。散步也是不錯的選擇，能讓身體微微出汗，促進新陳代謝，增強身體的抵抗力。
不過，月經期鍛鍊也有一些需要關注的地方。要避免高強度、劇烈的運動，如長跑、跳繩等，因為這些運動可能會加重盆腔充血，導致月經量增多、經期延長等問題。運動時間不宜過長，避免過度疲勞。運動前後要注意保暖，防止著涼。同時，要根據自己的身體狀況調整運動強度和方式，如果在運動過程中出現不適，應立即停止運動。
