通常情況下，腎虛通過合理的調理是可以自己恢復的。
中醫理論認為，腎為先天之本，藏精，主生長髮育和生殖等。腎虛多因先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎等因素引起。當人體出現腎虛時，通過恰當的調理方式，可以使腎臟功能逐漸恢復正常。
飲食調理是重要的一環。黑色食物入腎，像黑芝麻、黑豆、黑米等，富含多種營養物質，能滋養腎臟，補充腎精。適當多吃一些補腎的食物，如羊肉、核桃等，有助於溫補腎陽。運動鍛鍊也不可或缺。太極拳、八段錦等傳統養生運動，動作舒緩，能調節氣息，增強身體的氣血運行，起到補腎強腰的作用。經常的進行腰部活動，如轉腰等，可按摩腎臟，促進腎臟的血液循環。規律作息同樣關鍵。中醫強調人臥則血歸於肝，肝藏血，腎藏精，精血互生，充足的睡眠有利於腎臟的自我修復和調養，使腎精得以補充。情志調節也不能忽視。長期的焦慮、抑鬱等不良情緒會損傷腎臟，保持心情舒暢，能使氣血調和，有利於腎臟功能的恢復。
在調理過程中，要避免過度勞累，節制房事，戒煙限酒，同時，若腎虛症狀較為嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
