一般情況下，30多歲的白髮有調理成黑髮的可能。
頭髮變白主要與毛囊中的黑素細胞功能相關。黑素細胞能產生黑色素，讓頭髮呈現黑色。30多歲出現白髮，可能是由於精神壓力大、營養缺乏、某些疾病等因素影響了黑素細胞的正常功能。當通過合理的調理，改善這些不利因素後，黑素細胞的功能有可能得到恢復，從而使白髮逐漸轉變為黑髮。
從精神壓力方面來看，長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，會導致內分泌失調，影響黑素細胞的代謝。若能通過適當的方式，如運動、冥想、旅遊等緩解壓力，調節情緒，使內分泌恢復平衡，黑素細胞就能更好地發揮作用，促進黑色素的合成，有助於白髮轉黑。
在營養方面，缺乏維生素B族、銅、鋅等營養素，也可能引發白髮。合理調整飲食結構，多吃富含這些營養素的食物，如穀類、肉類、海鮮、堅果等，能為黑素細胞的正常代謝提供必要的物質基礎，對白髮調理有積極意義。
一些慢性疾病也可能導致白髮。積極治療相關疾病，去除病因，也有利於改善白髮狀況。
保持良好的生活習慣至關重要。規律作息、避免熬夜，適度鍛鍊，保持心情舒暢，同時注意飲食均衡，這樣才更有利於白髮的調理。
