產後手腕疼常見病因有抱娃姿勢不當、過度勞累、激素變化、腱鞘炎、腕管綜合徵等。
1.抱娃姿勢不當：長時間用不恰當姿勢抱娃，使手腕處於彎曲或伸展過度狀態，易引發疼痛。比如總是手腕彎曲著托住寶寶頭部，會增加手腕壓力。應調整抱娃姿勢，盡量讓手臂和手腕保持自然舒適狀態，可借助輔助工具如嬰兒背帶等減輕手腕負擔。
2.過度勞累：產後頻繁照顧寶寶，如餵奶、換尿布、抱娃走動等，手腕頻繁活動，導致肌肉疲勞引發疼痛。要合理安排休息時間，避免長時間連續使用手腕，可適當按摩放鬆手腕肌肉。
3.激素變化：產後體內激素水平大幅改變，會使關節、韌帶鬆弛，手腕穩定性下降，易出現疼痛。一般隨著激素水平逐漸恢復，症狀會有所緩解，期間可進行溫和的手腕鍛鍊增強穩定性。
4.腱鞘炎：頻繁使用手腕，肌腱與腱鞘過度摩擦，易引發腱鞘炎，導致手腕疼痛。減少手腕活動，可在醫生指導下進行熱敷、理療等。
5.腕管綜合徵：孕期或產後手腕部組織水腫，壓迫正中神經引起腕管綜合徵，出現手腕疼痛。需就醫診斷，根據病情採取相應治療措施。
產後要注意保暖，避免手腕接觸冷水，適當活動手腕，增強其靈活性和力量。
