肩膀疼痛的原因有肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、外傷等。
1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用肩部肌肉，如長期伏案工作、頻繁抬舉重物等，會使肌肉疲勞受損。應適當休息，進行肩部按摩、熱敷，緩解肌肉緊張。
2. 肩周炎：肩部軟組織退變、外傷、勞損等引發炎症，表現為肩部疼痛、活動受限。可通過功能鍛鍊，如爬牆運動等，增加關節活動度，配合藥物治療減輕炎症。
3. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經根，導致肩部放射性疼痛。改善不良姿勢，進行頸部牽引、理療，減輕頸椎對神經的壓迫。
4. 肩袖損傷：多因肩部急性創傷或反復微小損傷，引起肩袖肌腱撕裂。需根據損傷程度選擇保守治療或手術修復。
5. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外力傷害，造成骨折、脫位等。應及時就醫，進行復位、固定等處理。
避免肩部過度勞累，注意保暖，加強肩部鍛鍊，增強肌肉力量。
