一般情況下，倒著走路不能治好腰間盤突出，但對緩解症狀可能有一定幫助。
倒著走路時，人體的重心會向後移，這樣可以減輕腰部的前凸程度，從而在一定程度上減輕椎間盤所承受的壓力。同時，倒走時身體的姿勢和運動方式與正常行走有所不同，能鍛鍊到平時不太常用的腰部和背部肌肉，增強這些肌肉的力量。當腰部和背部肌肉力量增強後，能夠更好地支撐脊柱，維持脊柱的穩定性，有助於緩解腰間盤突出引起的疼痛等不適症狀。
倒著走路並不能從根本上解決腰間盤突出的問題。腰間盤突出是由於椎間盤的退變、損傷等原因，導致椎間盤的髓核突出，壓迫周圍的神經、血管等組織而引起的一系列症狀。倒走只能在一定程度上改善腰部的受力情況和肌肉力量，無法使已經突出的髓核回納到原來的位置。
對於一些症狀較輕的腰間盤突出患者，適當的倒走鍛鍊可以作為輔助治療方法，配合其他治療手段，如物理治療、藥物治療等，可能會取得更好的效果。但對於病情較重、神經受壓明顯的患者，單純依靠倒走是遠遠不夠的，還需要及時就醫，接受專業的治療。
在進行倒走鍛鍊時，要選擇安全、平坦、無障礙物的場地，避免摔倒受傷。同時，要根據自己的身體狀況控制好運動的強度和時間，循序漸進地進行鍛鍊。
