通常後脖梗子疼常見病因有姿勢不良、頸部勞損、頸椎病、落枕、外傷等。
1.姿勢不良：長時間低頭、伏案工作或使用電子設備，頸部肌肉持續緊張，易引發疼痛。應定時活動頸部，進行簡單伸展運動，如抬頭、左右轉頭、聳肩等，保持正確坐姿和站姿。
2.頸部勞損：頸部頻繁活動或過度勞累，使肌肉疲勞受損。可通過熱敷緩解，每次15-20分鐘，促進血液循環；也可適度按摩放鬆肌肉。
3.頸椎病：頸椎退變、椎間盤突出等壓迫神經、血管，導致疼痛。需避免頸部劇烈運動，選擇合適枕頭，必要時就醫，遵醫囑治療。
4.落枕：睡眠姿勢不當或枕頭高度不合適，引起頸部肌肉痙攣。可輕柔按摩、活動頸部，疼痛嚴重時可就醫。
5.外傷：頸部受到撞擊、扭傷等外傷引起疼痛。應及時冷敷，減少腫脹，若傷勢嚴重需盡快就醫。
建議避免長時間保持同一姿勢，注意頸部保暖，加強頸部鍛鍊。
