膝蓋外側疼痛的原因有運動損傷、半月板損傷、髂脛束綜合徵、外側副韌帶損傷、關節炎等。
1.運動損傷：運動時姿勢不當、過度使用或突然扭轉，可導致膝蓋外側肌肉、肌腱拉傷。如跑步時突然變向。應休息，避免加重損傷，可冷敷緩解疼痛和腫脹，後期適當熱敷促進恢復。
2.半月板損傷：多因扭轉外力引起，如在屈膝狀態下小腿固定而大腿突然內旋或外旋。損傷後會出現疼痛、彈響等症狀。需減少活動，嚴重時可能需手術治療。
3.髂脛束綜合徵：常見於長跑運動員，因髂脛束與股骨外髁反復摩擦導致。表現為跑步時膝蓋外側疼痛。可通過拉伸髂脛束、調整跑步姿勢緩解。
4.外側副韌帶損傷：多因膝關節外翻暴力所致。傷後局部疼痛、壓痛。輕度損傷可保守治療，如制動、理療；重度可能需手術修復。
5.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等，炎症刺激可致膝蓋外側疼痛。需根據具體病因進行藥物、物理等治療。
避免長時間劇烈運動，運動前充分熱身，注意膝蓋保暖。
