一般來說，月經期最後一天可以進行適當運動。
女性在月經期間，身體會經歷一系列生理變化，如激素水平波動、子宮內膜脫落出血等。到了月經期最後一天，月經量通常已經明顯減少，身體的不適症狀也相對減輕。此時進行適當運動，有助於促進血液循環。運動能使血管擴張，讓血液流動更加順暢，幫助身體更快地排出淤血，減輕盆腔充血的情況，緩解經期的腹部墜脹感。同時，適當運動還可以調節內分泌，運動能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，有助於改善情緒，緩解經期可能出現的煩躁、焦慮等不良情緒，讓人心情更加舒暢。
而且，適當運動對於增強身體的免疫力也有一定好處。在經期，女性身體的抵抗力相對較弱，通過適度運動，可以促進新陳代謝，增強身體各器官的功能，提高機體的免疫力，幫助身體更好地恢復。例如，進行一些輕柔的瑜伽動作，如簡單的伸展、扭轉等，可以拉伸身體的肌肉和韌帶，放鬆身心；或者進行慢走等有氧運動，能增強心肺功能。
不過，在月經期最後一天運動時，要選擇強度適中的運動項目，避免劇烈運動，如快跑、跳繩等，以免引起子宮收縮，導致再次出血或加重腹部不適。運動時間也不宜過長，要根據自己的身體狀況適時調整。運動前後要注意保暖，避免著涼。
