胳膊困的原因有勞累過度、姿勢不良、頸椎病、肩周炎、外傷等。
1.勞累過度：長時間使用胳膊進行重復性動作或過度用力，會使肌肉疲勞，乳酸堆積，引發胳膊困。比如長時間打字、搬重物。應適當休息，可進行簡單的拉伸放鬆，如伸展手臂、轉動手腕等。
2.姿勢不良：長時間保持同一姿勢，如低頭彎腰、睡覺時壓迫胳膊，會影響血液循環，導致胳膊困。要保持正確姿勢，定時活動身體，避免長時間維持一個姿勢。
3.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經根，引起上肢放射性疼痛、麻木、困脹。常見於長期伏案工作者。可通過頸部按摩、牽引等緩解症狀。
4.肩周炎：肩部周圍組織炎症，可累及胳膊，導致胳膊困痛、活動受限。多因肩部勞損、外傷等引起。需進行肩部功能鍛鍊，配合物理治療。
5.外傷：胳膊受到碰撞、拉傷等外傷，會引起局部疼痛、困脹。應及時冷敷、制動，嚴重時需就醫治療。
避免胳膊過度勞累，注意保暖，加強鍛鍊，增強肌肉力量。
