一般情況下，過度手淫後身體是可以逐漸恢復過來的。
從生理角度來看，人體自身具有一定的自我修復和調節能力。適度的手淫本身是正常的性釋放途徑，但過度手淫可能會導致身體疲勞、生殖系統局部充血等問題。當減少手淫頻率後，身體的自我修復機制會開始發揮作用。例如，生殖系統的充血狀態會逐漸緩解，身體的疲勞感也會隨著充足的休息和營養補充而減輕。對於一些因過度手淫引起的輕微性功能障礙，如短暫的勃起功能不佳等，在身體得到充分調養後，神經系統和內分泌系統會逐漸恢復正常的調節功能，使得性功能也得以改善。
從心理層面來說，過度手淫有時可能會帶來焦慮、內疚等不良情緒。當意識到問題並主動減少手淫行為後，通過自我心理調適或者尋求他人幫助，如與朋友交流、參加有益的社交活動等，心理狀態也會逐漸恢復正常，不良情緒會得到緩解。
不過，恢復的程度和速度會因個體差異而有所不同。如果過度手淫的時間較長，且已經對身體造成了較為嚴重的損害，如引發了嚴重的生殖系統疾病等，僅僅依靠自身恢復可能就不夠了，還需要及時就醫，接受專業的治療。
要保持健康的生活方式，規律作息、合理飲食、適度鍛鍊，避免再次陷入過度手淫的不良習慣，這樣更有利於身體和心理的恢復。
