腰酸背痛的常見病因有勞累過度、姿勢不良、外傷、腰椎疾病、骨質酥鬆等。
1.勞累過度：長時間彎腰勞作、伏案工作或進行重體力勞動，使腰部和背部肌肉疲勞，引發酸痛。應適當休息，定時活動身體，進行拉伸放鬆，如伸展腰部、轉動背部等。
2.姿勢不良：久坐、久站時姿勢不正確，如彎腰駝背，會增加脊柱壓力，導致肌肉緊張。要保持正確姿勢，坐時挺直腰背，站時收腹挺胸，選擇合適高度的桌椅。
3.外傷：腰部或背部受到撞擊、扭傷等外傷，損傷肌肉、韌帶等組織。受傷後應立即冷敷，減少腫脹疼痛，後期可熱敷促進恢復，避免劇烈運動。
4.腰椎疾病：如腰椎間盤突出症，椎間盤退變突出壓迫神經引起疼痛。需就醫檢查，根據病情進行物理治療、藥物治療或手術治療，平時避免腰部負重。
5.骨質酥鬆：多見於老年人，骨密度降低，骨骼承重能力下降。應補充鈣劑和維生素D，多曬太陽，適當運動增強骨骼強度。
避免長時間保持同一姿勢，加強腰背肌鍛鍊，定期體檢。
