腹肌痛常見原因有運動過度、姿勢不良、腹部疾病、外傷、藥物副作用等。
1.運動過度：運動過度可導致腹肌疲勞、拉傷，引發疼痛。比如進行大量仰臥起坐、平板支撐等鍛鍊後，腹肌反復收縮舒張，易造成肌肉微小撕裂。應適當減少運動量，給予肌肉恢復時間，可進行輕柔拉伸放鬆肌肉。
2.姿勢不良：長時間彎腰、駝背等不良姿勢，會使腹肌處於緊張狀態，久而久之引發疼痛。日常需保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一不良姿勢，定時活動身體。
3.腹部疾病：如胃炎、膽囊炎、闌尾炎等腹部臟器疾病，可能牽涉引起腹肌疼痛。需針對具體疾病進行治療，如胃炎可通過調整飲食、服用藥物等改善。
4.外傷：腹部受到撞擊、擠壓等外傷，可能損傷腹肌。受傷後應及時冷敷，緩解疼痛和腫脹，若情況嚴重需就醫檢查。
5.藥物副作用：某些藥物可能有副作用導致腹肌痛。若懷疑是藥物引起，應咨詢醫生，看是否需要調整用藥。
避免過度勞累，注意腹部保暖，若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。
