懷孕走路腰疼常見的病因有姿勢改變、體重增加、激素變化、缺鈣、腰椎疾病等。
1.姿勢改變：懷孕後，孕婦身體重心會向前移，為保持平衡，孕婦的頭部和肩部會向後仰，腰部向前挺，這種姿勢改變會增加腰部肌肉的負擔，導致走路時腰疼。可通過調整姿勢，站立或行走時盡量保持背部挺直，避免彎腰駝背。
2.體重增加：孕期孕婦體重逐漸增加，腰椎承受的壓力也隨之增大，容易引起腰部疼痛。建議合理控制體重，避免過度肥胖，減輕腰部負擔。
3.激素變化：懷孕期間，體內激素水平發生變化，會使骨盆和脊柱周圍的韌帶鬆弛，導致腰部穩定性下降，走路時出現腰疼。可適當進行腰部肌肉鍛鍊，增強腰部力量。
4.缺鈣：胎兒生長髮育需要大量的鈣，如果孕婦鈣攝入不足，會導致自身缺鈣，引起骨質酥鬆，進而出現腰疼。孕婦應多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時可補充鈣劑。
5.腰椎疾病：部分孕婦本身患有腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄等腰椎疾病，懷孕後由於腰部負擔加重，會使病情加重，導致腰疼。應盡量多休息，避免長時間站立或行走，可在醫生指導下進行適當治療。
孕期要注意休息，避免過度勞累，選擇舒適的鞋子，避免穿高跟鞋。
