通常嗓子老是吭吭的原因有咽炎、不良習慣、過敏、鼻後滴流、胃食管反流等。
1.咽炎：
咽炎是較為常見的原因，多由病毒、細菌感染或環境因素刺激引起。咽喉黏膜發炎，導致咽部不適、異物感，從而使人不自覺吭吭。可通過多喝水、使用含片緩解症狀，避免辛辣刺激食物，戒煙戒酒。
2.不良習慣：
有些人養成了頻繁清嗓的不良習慣，可能是心理因素或模仿他人導致。長期這樣會加重咽喉負擔。要自我提醒，逐漸減少清嗓次數，轉移注意力。
3.過敏：
接觸過敏原如花粉、塵蟎等，引發咽喉過敏反應，出現瘙癢、不適，引起吭吭。應盡量避免接觸過敏原，必要時使用抗過敏藥物。
4.鼻後滴流：
鼻部疾病導致分泌物倒流至咽喉，刺激咽喉產生不適感。需治療鼻部原發疾病，減少分泌物倒流。
5.胃食管反流：
胃酸反流至咽喉，灼傷咽喉黏膜，引起吭吭。要注意飲食規律，避免暴飲暴食，睡覺時可抬高床頭。
建議保持良好生活習慣，規律作息，適度鍛鍊，有助於緩解嗓子不適。
