孕晚期可以自己安慰。在孕晚期，孕婦可能會感到身體不適和情緒波動，這是由於荷爾蒙變化和身體負擔增加所導致的。為了緩解這些不適，孕婦可以嘗試以下方法：
1. 保持良好的心態：保持積極樂觀的心態對於孕期健康非常重要。可以通過閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式來放鬆心情。
2. 適當的運動：適當的運動可以幫助緩解孕期不適，如散步、孕婦瑜伽等。但在開始任何運動計劃之前，請務必咨詢醫生的意見。
3. 合理的飲食：保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，避免過多攝入油膩、辛辣和高糖食物。
4. 充足的休息：保證充足的睡眠和休息時間，有助於緩解孕期疲勞和焦慮。
5. 按摩和熱敷：可以嘗試使用孕婦專用的按摩油進行輕柔的按摩，或者使用熱水袋進行熱敷，以緩解肌肉緊張和疼痛。
6. 穿著舒適的衣物：選擇寬松、透氣的衣物，避免緊身衣物對腹部的壓迫。
7. 定期產檢：按照醫生的建議進行定期產檢，及時瞭解胎兒的發育情況和自身的健康狀況。
請注意，以上建議僅供參考，具體情況還需根據個人身體狀況和醫生建議進行調整。如有任何疑慮或不適，請及時就診並咨詢專業醫生的意見。
