對於早晨跑步是否空腹好，這取決於個人的身體狀況和運動目標。如果是身體健康且習慣空腹運動的人，進行短時間（30 分鐘以內）、低強度的慢跑，空腹可能不會產生太大問題，甚至在一定程度上有助於燃燒脂肪；但如果是本身患有低血糖、糖尿病或者計劃進行長時間、高強度跑步訓練的人，早晨空腹跑步則不太好。
對於身體健康且進行短時間低強度慢跑的人，經過一夜的休息，體內的糖原儲備相對較低，此時空腹跑步，身體會更快地調動脂肪進行供能，從而在一定程度上提高脂肪燃燒的效率。然而，對於低血糖或糖尿病患者，空腹跑步可能導致血糖過低，引發頭暈、乏力、心慌甚至暈厥等症狀，嚴重影響身體健康。而長時間、高強度的跑步需要大量的能量支持，如果空腹進行，糖原儲備不足，不僅會使運動表現大打折扣，還可能因能量供應不足而導致身體疲勞、肌肉損傷等問題，同時也會給心臟等器官帶來較大壓力。
在早晨跑步前，無論是否空腹，都應該做好熱身運動，如活動關節、快走幾分鐘等，讓身體逐漸適應即將到來的運動強度，減少受傷的風險。跑步時要注意選擇合適的鞋子，提供良好的支撐和緩衝，減輕對關節的衝擊。如果選擇空腹跑步，過程中若出現任何不適，如頭暈、惡心等，應立即停止運動，並補充一些含糖的食物或飲料，如運動飲料、糖果等，緩解不適症狀。跑步結束後，要進行充分的拉伸放鬆，幫助肌肉恢復彈性，減少肌肉酸痛和受傷的幾率，同時也要及時補充水分和營養物質，幫助身體恢復能量和修復受損組織，如攝入富含蛋白質、碳水化合物和維生素的食物，像雞蛋、全麥麵包、水果等。
