對於兒童來說，飯後吃水果比飯前吃水果更好。
從消化角度講，飯前吃水果可能會影響正餐的食慾。水果中含有一定量的糖分，如葡萄糖、果糖等，這些糖分會使兒童的血糖在短時間內升高，從而產生飽腹感。當孩子在飯前吃了水果後，可能會導致在吃飯時食慾下降，減少對其他食物的攝入，如蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養成分。而這些營養成分對於兒童的生長髮育是至關重要的。例如，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對於肌肉、骨骼和器官的發育不可或缺;碳水化合物是身體能量的主要來源;脂肪能夠為兒童提供能量，並且有助於脂溶性維生素的吸收。
另外，飯前吃水果還可能對腸胃造成一定的負擔。有些水果含有較多的果酸，如蘋果、橘子等。在空腹狀態下，果酸可能會刺激胃黏膜，引起胃部不適，特別是對於腸胃功能還較弱的兒童。
相比之下，飯後吃水果就有很多好處。在兒童進食正餐之後，胃部已經有了一定量的食物，可以對水果中的果酸等成分起到緩衝作用，減少對胃黏膜的刺激。而且，飯後適量吃水果可以幫助兒童補充額外的營養。例如，水果中的維生素(如維生素C、維生素A等)和礦物質(如鉀、鎂等)可以進一步完善兒童的營養攝入。維生素C有助於增強免疫力，促進膠原蛋白的合成;維生素A對視力和皮膚健康有益;鉀元素對於維持心臟正常功能和血壓穩定有重要作用。
也要注意，飯後也不能立即吃水果，建議在飯後1-2小時後再吃，因為剛吃完飯時，胃部還處於消化正餐的繁忙階段，立即吃水果可能會加重胃部負擔，影響消化。
