哺乳期的媽媽通常可以吃香菇，但需注意適量。
香菇是一種營養豐富的食材，含有多種維生素和礦物質，如維生素D、B族維生素、鉀、磷等，以及豐富的膳食纖維和獨特的香菇多糖。這些營養成分對哺乳期媽媽來說都是有益的。
香菇中的維生素D有助於鈣的吸收，對於哺乳期媽媽來說，這有助於維持骨骼健康，同時也能通過母乳為寶寶提供必要的鈣質。香菇中的B族維生素對於能量代謝和神經系統功能都非常重要，可以幫助哺乳期媽媽保持精力充沛。香菇中的鉀元素有助於維持體內電解質平衡，預防水腫。
雖然香菇對哺乳期媽媽有益，但也需要注意適量食用，過量攝入可能會導致消化不良或其他不適。因此，建議哺乳期媽媽在食用香菇時，可以將其與其他蔬菜搭配，做成湯或炒菜，以增加口感和營養多樣性。同時，也要注意觀察自己的身體反應，如有不適應及時調整飲食。
