通常硒的最佳服用時間通常是在飯後。
吃飯後，此時食物可以幫助減少硒對胃部的刺激，並且有助於其更好地被身體吸收。具體來說，建議在早餐或午餐後30分鐘到1小時內服用硒補充劑，這樣可以確保它在一天中較早的時候被攝入，從而有更充足的時間被身體利用。
在選擇硒補充劑時，應注意選擇那些標明瞭具體含量和形式的產品。例如，常見的硒補充劑形式包括亞硒酸鈉、硒代蛋氨酸等。這些成分都是經過科學研究驗證，能夠有效提高體內硒水平的。此外，還可以通過食用富含硒的食物來增加日常攝入量，如堅果、海鮮（如蝦、蟹）、全穀物等。
需要注意，雖然硒對人體健康非常重要，但過量攝入也可能帶來副作用。因此，在使用任何形式的硒補充劑之前，最好先咨詢醫生或營養師的意見，特別是對於孕婦、哺乳期婦女以及患有特定疾病的人群來說尤為重要。同時，定期檢查血液中的硒水平也是必要的，以確保不會因長期過量而造成不良影響。
