孕初期睡眠質量差，建議通過注意飲食、規律作息時間、使用藥物等方法改善。
1.注意飲食：避免在臨近睡覺前吃過多油膩、辛辣或刺激性的食物，以免引起腸胃不適而影響睡眠。可以在睡前1-2 小時適量飲用溫牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助於促進睡眠。同時，要注意保持飲食的均衡，攝入足夠的營養物質，如蛋白質、維生素等，以維持身體的正常運轉和良好的睡眠狀態。
2.規律作息時間：每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在週末也不要有太大的時間差異。如晚上10點左右上床準備睡覺，早上7點左右起床。能幫助身體建立良好的生物鐘，讓身體和大腦逐漸適應固定的睡眠節奏，提高睡眠質量。
3.使用藥物：孕婦睡不著覺還可遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物，但由於孕婦屬於特殊群體，通常需要謹慎用藥物。
如果以上方法得不到緩解建議及時到醫院就診，遵醫囑治療，以確保母嬰安全。
