孕早期可以適量食用燕窩。燕窩是一種營養價值較高的滋補品，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種微量元素，對於孕婦來說，適當食用可以為身體補充所需的營養，有助於胎兒的生長髮育。但需要注意的是，燕窩雖好，也不宜過量食用，以免造成營養過剩或消化不良等問題。
在孕早期，孕婦的飲食應以均衡、多樣化為主，除了燕窩之外，還可以通過攝入其他富含蛋白質、維生素和礦物質的食物來滿足身體的營養需求。例如，牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品以及新鮮的蔬菜和水果等，都是孕期飲食中不可或缺的部分。
此外，孕早期是胎兒器官形成的關鍵時期，孕婦應避免接觸有害物質，如煙酒、藥物等，並保持良好的生活習慣和心態，為胎兒的健康發育創造良好的環境。
