肌肉拉傷通常會導致疼痛、腫脹和活動受限。當肌肉拉傷後，可以通過休息、冰敷、壓迫包扎、抬高受傷部位、物理治療、藥物治療等方法改善。
1. 休息：在受傷後的前幾天內，避免進行劇烈的活動，以免加重傷勢。適當的休息有助於減輕疼痛和腫脹。
2. 冰敷：在受傷後的前48小時內，可以使用冰袋或冰塊敷在受傷部位，每次持續15-20分鐘，每天可重復3-4次，有助於減輕疼痛和腫脹。
3. 壓迫包扎：可以使用彈性繃帶或壓力襪對受傷部位進行輕度壓迫包扎，減少出血和腫脹。但是不要壓迫過緊，以免影響血液循環。
4. 抬高受傷部位：可以將受傷的肢體抬高，以利於血液回流，減輕腫脹。比如可以使用枕頭或折疊的毛巾等物品墊高受傷部位。
5. 物理治療：可以在醫生的指導下進行物理治療，如按摩、超聲波等，能夠促進血液循環、緩解肌肉緊張和加速康復。
6.藥物治療：可以遵醫囑使用非處方藥物如布洛芬緩釋膠囊、阿司匹林片等緩解疼痛和消炎。
如果症狀持續加重或者沒有改善，要及時就醫，做相關檢查，明確診斷後採取合理的處理方式。
