後腦勺右下方陣陣疼痛可能是由多種原因引起的，包括緊張性頭痛、偏頭痛、頸椎病等。為了緩解這種疼痛，可以嘗試以下方法：
1. 休息和放鬆：給自己足夠的休息時間，避免過度勞累。可以嘗試進行深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧來減輕壓力。
2. 熱敷或冷敷：根據個人喜好，可以使用熱水袋或冰袋在疼痛區域進行熱敷或冷敷。這有助於舒緩肌肉緊張和減輕疼痛。
3. 按摩：輕輕按摩頭部和頸部可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
4. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭造成頸椎負擔過重。
5. 藥物治療：如果疼痛嚴重且持續時間較長，可以考慮使用非處方藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。但請務必遵循醫生的建議和用藥說明。
需要注意的是，以上方法僅供參考，並不能替代專業醫生的診斷和治療。如果疼痛持續不減或者伴隨其他症狀出現，建議及時就醫尋求專業幫助。
