胎兒的大腦發育是一個長期而複雜的過程，其中補腦的最佳時間主要集中在孕中期到孕晚期。在這一時期，胎兒的大腦細胞迅速增長，神經連接也在大量形成，因此，為孕婦提供充足的營養支持對胎兒大腦的健康發展至關重要。
首先，孕中期（大約是懷孕的第4至第6個月）是胎兒大腦發育的關鍵時期。此時，胎兒的大腦開始形成主要的神經結構，包括大腦皮層和基底核等重要區域。因此，孕婦在此期間應確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵質、鈣和DHA等，這些都是促進神經系統正常發育的重要營養素。
其次，進入孕晚期（大約是懷孕的第7至第9個月），胎兒的大腦繼續發展，神經元之間的連接變得更加複雜，大腦的體積也顯著增加。在這一階段，除了繼續保證充足的營養攝入外，還需要特別注意補充Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，對大腦和視網膜的發展尤為重要。此外，適量的碘攝入也不可忽視，因為對胎兒的智力發展有著直接的影響。
最後，整個孕期都應避免接觸有害物質，如煙草、酒精和其他藥物，因為這些物質可能會對胎兒的大腦發育造成不利影響。同時，保持適當的體育活動和良好的心理狀態也有助於胎兒大腦的健康發育。
綜上所述，胎兒補腦的最佳時間主要集中在孕中期到孕晚期，通過合理的飲食和生活方式，可以為胎兒的大腦發育提供最佳的支持。
