一提起更年期，大多人都想到女性更年期，其實不僅僅是女性有更年期，男性也是有更年期的。一到更年期，體質會沒有之前好，也沒有了之前的活力，同時容易出現各種異常症狀。專家說，當男性更年期來臨時，會變得易怒，晚上很難入睡經常失眠。那麼，男性更年期失眠的表現是甚麼呢?
男性更年期失眠表現：
1.體力活動耐力下降，包括失眠、食慾不振、記憶力減退、耐受力差、情緒不穩定、易怒、情緒激動、精神疲勞、螞蟻行走感、四肢麻木、頭暈、頭痛和陽痿、性功能障礙和性生活頻率降低、睡眠不好等等。
2.變得多疑，主觀上認為背後總有人在嘲笑、挖苦、詛咒和傷害自己，往往為了自己的安全而恐懼，坐立不安，如大禍臨頭，整天提心弔膽。
3.身體不適，男性患者往往因為身體不適，或聽到別人說有某種疾病很危險，就覺得自己也患上了這種疾病，生活中，經常導致精神焦慮、情緒激動、失眠和做夢。
男性更年期失眠怎麼辦?
1.從事戶外活動
當男性更年期失眠症發生時，需要更多的戶外活動，以避免獨自在家悶熱。建議根據自身健康狀況，選擇適當的體育鍛鍊，如打球、游泳、廣場舞、太極拳等。戶外活動不僅能呼吸新鮮空氣，還能通過運動調節自主神經，有利於心情愉悅。
2.進行心理疏洩
當你心情不好的時候，情緒不佳的時候，不要悶在心裡，這樣只會越來越不開心。你應該盡力引導你的情緒，比如聽音樂，找人談話，旅行，甚至哭都是可以的。
3.規律生活習慣
養成規律的生活習慣，如均衡飲食、戒煙、限制飲酒、避免熬夜。同時，房事頻率也不應太頻繁，根據自身情況而定。
4.及時就診咨詢
如果男性更年期相關症狀嚴重影響日常工作和生活，應及時咨詢專業醫生，通過症狀藥物治療或心理治療緩解不適，不要為了避免延誤或加重病情而逃避醫療。
通過以上分析，大家對改善更年期失眠也應該有了一個大致的瞭解，希望在日常生活中能夠正確處理失眠問題，家庭成員也應該給予理解，幫助男性朋友順利度過更年期。男性朋友在更年期失眠時也需要做好自我心理調節，遇到一些不愉快的事情時，盡量先冷靜下來再處理。同時，日常生活中的自我鍛鍊也是預防失眠的好方法。
