要想在跑步機上獲得更好的燃脂效果，可以從以下幾個方面入手：
1. 控制速度：將跑步機的速度控制在中等強度，一般來說，速度在每小時 6-8 公里之間較為適宜。
2. 增加坡度：適當增加跑步機的坡度，可以提高運動強度，加速脂肪燃燒。
3. 控制時間：每次跑步的時間應保持在 30 分鐘以上，這樣才能有效燃燒脂肪。
4. 控制心率：保持適當的心率可以提高燃脂效果，一般來說，心率應控制在最大心率的 60%-80%之間。
5. 定期調整：不要一直保持相同的速度、坡度和時間，可以定期調整，增加運動的難度和強度。
6. 注意呼吸：跑步時要注意呼吸，保持平穩的呼吸節奏，避免大口喘氣。
7. 做好熱身和拉伸：在跑步前進行充分的熱身運動，跑步後進行拉伸運動，可以減少運動損傷，提高運動效果。
8. 合理飲食：跑步只是燃脂的一部分，合理的飲食同樣重要，要控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。
