鐵是人體必需的微量元素之一，對於維持身體健康非常重要。那麼，鐵怎麼補才能吸收好呢？
首先，要想讓鐵更好地被吸收，就需要選擇合適的補鐵食物。動物肝臟、紅肉、貝類等食物中的鐵元素含量較高，而且吸收率也比較高。相比之下，植物性食物中的鐵元素吸收率較低，如菠菜、芹菜等。
其次，在補鐵的同時，還需要注意維生素 C 的攝入。維生素 C 可以促進鐵的吸收，因此可以多吃一些富含維生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。
另外，補鐵的時間也很重要。最好在飯後 30 分鐘到 1 小時內補鐵，因為此時胃酸分泌較多，有利於鐵的吸收。
最後，需要注意的是，補鐵的劑量也不能過大。過量的鐵會對身體造成負擔，甚至引起中毒。因此，在補鐵之前，最好先咨詢醫生的建議，根據自己的身體狀況和需要，確定合適的補鐵劑量。
總之，想要讓鐵更好地被吸收，就需要選擇合適的補鐵食物、注意維生素 C 的攝入、選擇合適的補鐵時間，並注意補鐵的劑量。只有這樣，才能有效地補充鐵元素，維持身體健康。
