在高溫持續預警的情況下，防中暑的主要措施包括：
1.避免在高溫時段外出：盡量減少在10點至16點這段時間的戶外活動，因為這段時間陽光最強烈，發生中暑的可能性較高。
2.穿著適當：穿著寬松、輕薄、吸汗的衣物，顏色以淺色為宜，以幫助身體散熱。
3.防曬措施：使用遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，並塗抹防曬霜，保護皮膚不受紫外線傷害。
4.保持充足水分：不要等到口渴時才喝水，根據氣溫高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補因出汗失去的鹽分。
5.飲食清淡：選擇易於消化、富含維生素和礦物質的食物，如粥、豆腐、瘦肉、雞蛋和新鮮蔬菜。避免油膩、辛辣和甜食。
6.室內環境適宜：保持室內通風，避免過度使用空調和電風扇，以防溫差過大導致身體不適。
7.充足睡眠：保證足夠的睡眠時間，避免熬夜，有助於身體恢復和調節體溫。
8.及時就醫：如果出現頭痛、惡心、虛弱等中暑症狀，應立即轉移到陰涼通風的地方休息，並及時就醫。
在高溫天氣中，特別要關注老人、兒童和患有慢性病的人群，提供更多的關愛和支持，確保安全和健康。希望這些措施能幫助安全度過高溫天氣。如果有任何不適或疑問，建議及時咨詢醫生。
