減肥期間，碳水化合物的攝入量需要根據個人情況進行調整。一般來說，建議每天攝入的碳水化合物量佔總能量攝入的 45%-60%。
首先，碳水化合物是人體能量的重要來源之一，攝入不足可能會導致身體能量供應不足，影響身體功能和代謝。
其次，碳水化合物的種類和質量也會影響減肥效果。建議選擇複雜碳水化合物，如全麥麵包、糙米、燕麥等，這些食物富含膳食纖維，能夠提供持久的飽腹感，減少食慾，同時還能促進腸道蠕動，有助於排出體內廢物。
此外，減肥期間還需要注意控制總能量攝入，避免攝入過多的高熱量、高脂肪、高糖分的食物。同時，還需要結合適量的運動，如有氧運動、力量訓練等，以提高身體代謝率，幫助消耗更多的熱量。
總之，減肥期間碳水化合物的攝入量需要根據個人情況進行調整，建議咨詢專業的營養師或醫生，制定適合自己的減肥計劃。
