一般來說，備孕前禁慾 3 - 7 天比較好。
在備孕期間，適當的禁慾可以保證精子的質量和數量。男性的精子生成是一個持續的過程，如果禁慾時間過長，精子在體內儲存時間太久，會導致精子老化、活力下降；而禁慾時間過短，精子數量可能不足。所以，3 - 7 天的禁慾時間，可以讓精子有足夠的時間發育成熟，同時也能避免精子老化，從而提高受孕的幾率。
從實際情況來看，3 - 7 天的禁慾時間是一個較為合理的範圍。在這個時間段內，男性的精子能夠保持較好的活力和質量。如果禁慾時間少於 3 天，精子可能還沒有完全成熟，數量也可能相對較少；如果禁慾時間超過 7 天，精子的活力會逐漸降低，甚至可能出現畸形精子的比例增加。在備孕期間，夫妻雙方可以根據這個時間範圍來合理安排性生活，以提高受孕的機會。
備孕是一個需要綜合考慮多方面因素的過程，除了注意禁慾時間外，夫妻雙方還應該保持良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、避免吸煙和飲酒等。同時，建議夫妻雙方在備孕前進行全面的身體檢查，瞭解自己的身體狀況，如有問題應及時治療。如果對備孕過程中的一些問題存在疑問，最好咨詢專業醫生的意見，以便更好地實現優生優育的目標。
