男孩子減肥可以從以下幾個方面入手：
1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等富含營養的食物。合理安排飲食時間和量，避免過度進食和夜宵。
2. 增加運動量：選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、健身等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3. 保持良好的睡眠：保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有利於身體的新陳代謝和激素平衡。
4. 減少久坐時間：長時間坐著會導致脂肪堆積，增加肥胖的風險。盡量減少看電視、玩電腦等久坐時間，多活動身體。
5. 培養健康的生活習慣：戒煙限酒，減少壓力，保持心情愉悅，這些都對減肥和身體健康有重要影響。
6. 制定合理的減肥計劃：根據自己的身體狀況和減肥目標，制定合理的減肥計劃，並堅持執行。不要盲目追求快速減肥，以免對身體造成傷害。
7. 尋求專業幫助：如果減肥遇到困難或有疑問，可以咨詢營養師、健身教練或醫生等專業人士，獲取更專業的建議和指導。
