女人 35 歲以後減肥可能會面臨一些挑戰，但只要採取正確的方法，還是可以成功的。以下是一些建議：
1. 健康飲食：保持均衡的飲食非常重要。多吃蔬菜、水果、全穀類食物和瘦肉，控制糖分和鹽分的攝入。避免過度飲酒和吃高熱量、高脂肪的食物。
2. 增加運動量：適量的運動有助於消耗卡路里和提高新陳代謝。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。
3. 控制飲食量：注意飲食的分量，避免過度進食。可以採用小碗小盤，控制每餐的攝入量。
4. 保持充足睡眠：睡眠不足會影響新陳代謝和激素平衡，導致體重增加。保持每晚 7-8 小時的良好睡眠。
5. 減少壓力：長期的高壓力狀態會導致激素失衡，增加食慾。可以通過冥想、深呼吸、放鬆技巧等方式減輕壓力。
6. 尋求支持：告訴家人和朋友你的減肥目標，尋求他們的支持和鼓勵。也可以加入減肥小組或咨詢專業的營養師或健身教練。
7. 耐心和堅持：減肥是一個長期的過程，不要期望在短時間內看到巨大的變化。保持耐心和堅持，相信自己能夠成功。
